晚上喝牛奶也很好（睡前一小时前） ， 对于孩子和总是失眠的人群来说 ， 睡前1—2小时喝一杯温牛奶比较靠谱 ， 虽然牛奶当中含有色氨酸 ， 但是含量不多 ， 对于失眠不存在实质作用 ， 但心理作用也比较靠谱 。

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