对于想增肌的朋友来说 ， “吃”是头等大事 ， 与“练”不分伯仲 。 而且既要做到营养均衡 ， 又要根据训练需要吃进去更多的蛋白质及与力量训练相匹配的热量 ， 这不能不说是一件蛮有技术含量的活 。 那么挑哪些食物吃 ， 有利于增肌呢？含蛋白质高的 ， 鸡蛋、牛肉、鸡胸等这些日常得不能再日常的食物 ， 是增肌的朋友翻来覆去强调要重视的食物 。 但今天我要推荐的几款增肌食物 ， 并非平时常吃（但有一款却平凡至极、每日所需） ， 却都堪称增肌食物中的神器 ， 诸君看完本文后不妨一试 。

----高效增肌食物 ， 早日梦想成真//----

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