就是外国面条 ， 然后我们就直接脑补出意大利面 ， 很熟悉的食物 ， 但日常饮食中很少吃 。 考究一点的话 ， 高品质的通心粉应该选用蛋白质含量足够高的“杜隆麦”磨出来的粗粒粉 ， 蛋白质含量约为14% 。 如果能将通心粉作为训练期主食的一种 ， 那么对于增肌无疑是大大有益的 。 100克意大利通心粉的热量约360千卡 ， 碳水化合物有75.2克 ， 蛋白质有约12.5克 ， 而脂肪仅1.5克 。 如果再加上牛肉等配料 ， 那么就更锦上添花了 。

• 食物胰岛素，糖尿病的“天敌”，经常吃一点，糖尿病悄悄退下
• 经常喝酒抽烟的人，平日常吃这8样碱性食物，肝脏一天比一天好
• 食物中的胆固醇量真的无关紧要？胆固醇高该少吃什么？医生告诉您
• 女性多吃的食物，不可忽略，清热养肝、还能促进新陈代谢，气色好
• 吃了鸡蛋以后，切记别碰此种食物，为了健康着想，要记得忌口！
• 女性都爱美，多吃以下食物，调胃健脾、降压补脑，滋补养颜
• 女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜
• 科研 | NPJ BIOFILMS MICROBI： 牦牛适应高海拔生活过程中，食物-肠道微生物相互作用的季节变化（国人佳作）
• 增肌要多吃，不是让你乱吃！学会干净增肌，让你多长肌肉少长脂肪
• 脾虚百病生，脾虚有哪些症状？应该吃什么食物？一起来了解吧