中国江苏网讯近年来 ， 马拉松越来越受欢迎 ， 各地赛事精彩不断 ， 以“最美跑道”而被熟知的南京仙林半程马拉松于4月14日在仙林羊山公园开跑 。

长跑能够带来很多好处 ， 但是也容易造成关节和肌肉的长期损伤 ， 面对这些损伤 ， 其实有很多康复方法可以很好地帮助到你 。

泰康仙林鼓楼医院颜值、专业双馨的“院草”小周医生、小高医生 ， 戏精小张医生为你详解常见运动损伤的康复治疗 。

三类运动损伤的康复治疗

一、脚部损伤

脚部损伤以脚踝扭伤和足底筋膜炎最为常见 。

脚踝扭伤

小周医生强调跑步过程中如果出现了扭伤要立即停止跑步 ， 冷敷休息处理 ， 如果肿胀疼痛难以消退就要及时就医 ， 可以在专业康复技师指导下进行肌肉力量训练、本体感觉训练（位置、姿势、运动以及负重的感知能力训练）以及一些物理治疗 。

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