我们错过了群星 ， 错过了他和她 ， 但是健身的动作里 ， 你不能错过它 ， 它叫做山羊挺身 。

这个动作做好了训练下背部和臀部还有腘绳肌 ， 对腰腹部的核心力量有极大的提升作用 ， 有助于塑形 ， 而做错了则伤腰 ， 苦不堪言 。

----这个动作不但练腰 ， 还能增强核心 ， 你练过吗？//----

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