因为压力而让肩颈肌肉紧绷僵硬、姿势不良而让脖子的骨头（颈椎）失去了原来的曲线 ， 呈现僵直 ， 压迫到椎间盘而引起了肩颈痛 ， 进而还会导致手麻、头痛和想吐等种种并发症 。

?美体专家指出 ， 所有的肩颈僵硬症状 ， 都是因为血液循环不良所造成的 ， 平时日常生活中 ， 顶多只有手臂往前、往旁边伸等简单的动作 ， 并没有太常使用到肩胛骨旁边的肌肉 ， 因此 ， 透过肩胛骨的伸展运动来促进血液循环 ， 是缓解肩颈僵硬最重要的第一步骤 。

肩颈治疗专家表示 ， 除了进行治疗之外 ， 他也十分推荐进行伸展操 ， 这个伸展操能够有效放松脖子的僵硬 。

《改善脖颈僵硬这样做》

首先 ， 在脖子下方放入枕头或是毛巾枕 ， 放松平躺 。

STEP1.将双手十指交扣 ， 在胸口上方高举 ， 慢慢地顺时钟转10圈 ， 逆时针转10圈 。

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