一般我们说腹肌 ， 主要指的都是腹直肌 。 无论你是要马甲线、川字腹肌、土豆腹肌或者霸道如铠甲般的八块腹肌 ， 你都应该好好地训练它们 。

如果你认为腹肌是最难练的肌肉 ， 那只能说明一个问题 ， 你的训练动作没掌握好 。 如果你还停留在靠仰卧起坐来充腹肌的阶段 ， 那这篇文章正好适合你 。

步骤一：斜板卷腹

----3个小动作 ， 让你拥有超人腹肌//----健康频道 http://

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