----健康长寿有迹可循 ， 五牢记 ， 四不做 ， 健康长寿伴终身//----

记住 ， 睡前一小时 ， 喝水不宜过量 ， 以免造成晚上起夜 ， 影响睡眠 。

注意运动量大 ， 出汗多等情况下也要多饮水 。

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