第1餐：2片培根 ， 4个鸡蛋 ， 半个中等大小柿子椒 ， 1/4个中等大小洋葱 ， 1片干酪

第2餐：半个中等大小西红柿 ， 2汤匙松仁 ， 1/4个中等大小洋葱 ， 1汤匙橄榄油

第3餐：226克三文鱼 ， 8根芦笋嫩茎 ， 1汤匙橄榄油 ， 1/3杯树莓 ， 170克去皮鸡胸肉 ， 半根黄瓜

第4餐：4颗树莓 ， 半杯干酪 ， 3汤匙淡奶油 ， 1勺乳清蛋白

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