长距离跑简称长跑 ， 英文是long-distance running 。 最初项目为4英里、6英里跑 ， 从19世纪中叶开始 ， 逐渐被5000米跑和10000米跑替代 。 据记载 ， 现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛 ， 英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军 。

长跑的好处是坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 ， 可以改善视力 ， 缓解肩颈不适问题 ， 增强心脏功能等 。 跑者的血液质量也好于常人 ， 身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢 ， 减低血脂和胆固醇水平 。 而且长期进行中长跑锻炼使肺功能变强 ， 增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌 ， 使每次换气量变大 ， 肺功能增强 。

• 非布司他苯溴马隆哪个好？本文提醒：没有最好，只有更适合
• 延长生存期，适合中国肝癌患者的一线免疫联合治疗！樊嘉院士领衔研究发表《柳叶刀-肿瘤学》
• 腹痛不一定是胃病问题！医生：出现这种腹痛，不及时处置也会要命
• 4大健康膳食模式，你适合哪种？
• 什么样的人不适合纹眉毛？这五类人最好不要纹眉
• 尿毒症|尿液中有泡沫是尿毒症吗？不一定，尿毒症早期5大“信号”要认清
• 西瓜、桃子、甜瓜、杏儿……哪种水果更适合夏天吃？你吃对了吗
• 经常口干、便秘，就是“上火”？中医：不一定，脾胃虚寒也会便秘
• 夏天养生最适合吃3种食物，补充营养，消除疲劳，嫩滑肌肤！
• 特别适合女性吃的3种食物，燃烧脂肪，排毒养颜，滋润肌肤