此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼 ， 你也许为此而努力改变了无数次 ， 但最后均已失败而告终 。 我们知道健身不是一天两天能达到效果的 ， 更是需要科学训练和健康饮食的 。 从现在开始 ， 跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！

20分钟能干什么？

看书 ， 还没学到东西就结束了 。

跑步 ， 身体脂肪还没开始正式燃烧 。

工作 ， 还没找到项目灵感 。

但是 ， 20分钟可以完成你一天的减肥大计 。

在我推荐的20分钟训练里 ， 一共2个动作 ， 在家就能完成 。

根据小编3年的健身经验 ， 2个动作能快速提升心率 ， 达到燃脂效果 。 坚持20分钟 ， 大概能够消耗300-400卡路里 ， 一点也不比跑步60分钟逊色 。

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