脚踝是身体“重要关口”，7个动作每天练一次，可保护心脏、缓解高血压！( 二 )

为什么活动脚踝能健身呢？因为脚是人的第二心脏，而脚踝则是血液畅通的“重要关口” 。从解剖位置看，脚踝密布着血管、淋巴管、神经，还有肌肉和韧带。如果脚踝柔软、富有弹性，则回心的静脉血液能自然顺利地流过脚踝；若脚踝衰老、缺少运动，导致僵硬，则回心的静脉血液就会淤滞在脚踝附近造成阻塞，使血压升高、心脏负担加重。

所以，通过做健身操或按摩，使脚踝由僵硬转变成柔软灵活状态，不但能治疗手脚冰凉，而且可改善全身血液循环，保护心脏，缓解高血压症状。下面介绍几种活动脚踝的运动方法，您不妨一试。只要每天坚持，持之以恒，定能获益。

上下活动脚踝

坐在椅子上或硬板床上，一只脚垂直着地；另一只脚拉远、伸直。随着呼吸，活动脚掌和脚踝，即吸气时脚尖尽量往脸方向钩（往回钩）；呼气时脚尖尽量向下压（绷直脚踝）。脚掌动作必须配合呼吸，呼吸速度不宜太急。两脚分别交替做10次，多做不限。