目前认为 ， 调节睡眠的因子有两个 ， 一个是生物钟 ， 另一个是睡眠的自我平衡 ， 也就是说睡眠的重点是第一是要规律 ， 第二就是要保证睡眠的充足 。 因此 ， 很多人长期2点睡 ， 9点起 ， 从严格意义上来说并不是真正的熬夜 。 因为这类人群已经养成了习惯 ， 保证了长期的睡眠规律 。 另外 ， 在睡醒之后 ， 只要能保证一天的精力充足 ， 那也是最佳的睡眠 。

只有那些生物钟不规律、睡眠不规律以及睡眠不足或者整夜不睡的人 ， 才属于熬夜 。 但是 ， 目前一般建议在晚上11点之前入睡 ， 这样才能保证褪黑激素的分泌以及肝脏功能的正常运作 ， 睡前尽量避免使用电子产品 。

----熬夜危害健康 ， 但这五个“麻烦” ， 你可能不是很了解//----

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