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运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环、改善脑供血。

建议每天运动半小时，秋冬季节以上午10时~下午3时为宜。此时阳光充足、天气暖和，是户外锻炼的黄金时间。

保证睡眠质量

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处在45~60岁这个心脑血管病“高危阶段”的人来说，一旦睡眠出了问题，很多疾病都会找上门。因此要尽可能保证睡眠充足，确保每天8小时左右的睡眠时间。

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