在繁忙的工作中该如何保护好颈椎？

保暖

保护颈椎的首要任务是防寒保暖 ， 尤其是冬季 ， 帽子、围巾等应准备齐全 ， 深夜尽量不要洗澡 ， 以免着凉 。 寒冷会使局部血管收缩 ， 血流减慢 ， 减慢组织的代谢 ， 潮湿会阻碍皮肤的蒸发功能 ， 长时间下来 ， 对颈椎及脊柱的伤害很大 ， 容易引起颈椎、腰椎疼痛 。

不要长期保持一个姿势

很多人工作繁忙经常四五个小时保持同样的姿势伏案工作 ， 一段时间后会发现自己抬头困难 ， 颈部痛、胀等 。 要经常活动颈椎 ， 每低头或者仰头1-2小时 ， 需要做做颈部活动 ， 起身接杯水或者去个洗手间 ， 是缓解颈椎疲劳的好办法 ， 下班后做做扩胸运动、跑跑步也是不错的运动 。

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