今天的练习难度为：★★★★

说到开髋体式 ， 伽人们一定会想到“青蛙趴” 。 为什么呢？因为青蛙趴是瑜伽柔韧训练中最常见的体式之一 ， 它主要用于帮助我们更好的打开髋部 ， 通过柔韧性的练习去增加肌肉、韧带的拉伸和启动 ， 慢慢的髋部就打开了 。

所以今天小编带来一个青蛙趴的练习 ， 渴望开髋的伽人们快跟着学习一下吧！

视频内容：青蛙趴练习

出镜：梅子老师（视频拍摄：瑜伽网）

视频时长：15′04

练习青蛙趴 ， 能够温和的打开髋部 ， 帮助排除盆骨区域的垃圾毒素 ， 同时还能够按摩到大腿内侧的肝经和脾经 ， 对脾胃和肝脏进行一个疏通和疗愈的功效 。

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