练出巧克力般的腹肌是很多健身人群的终极目标 。 的确 ， 核心肌群与腹部肌肉的训练是健身最重要的两个组成部分 ， 将这两个部分练好 ， 训练已经完成了大半 。 此外 ， 练好腹部肌肉对于身体健康也有着莫大的好处 。 健壮的核心肌群可以让腰椎更加强壮 ， 避免腰椎侧弯 ， 旋转的现象出现 ， 还可以有效的保护腰部 ， 避免腰椎间盘突出 。

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