除了腹肌的练习 ， 很多人对于臀部肌肉也是非常重视的 。 特别是女生 ， 拥有蜜桃臀既可以增加女性魅力 ， 使人变得更加性感 ， 还能够增加自信心 ， 提升自身气质 。 臀部是身体最重要的发力肌群之一 ， 无论做哪一种动作练习 ， 臀部肌肉是必须要参与其中的 ， 但现代人由于久坐 ， 臀部肌肉始终处于放松状态 ， 由上方的腰部肌肉以及下方的腿部肌肉发力补偿 。 长此以往 ， 就会导致腰疼 ， 腿粗和膝盖酸痛 。

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