富含膳食纤维的食物通便效果好 。 膳食纤维 ， 特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性 ， 在肠道中可以起到双向调节作用 ， 既可以帮助排便 ， 也可以缓解腹泻 。 因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大 ， 刺激肠道蠕动而帮助排便；腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分 ， 从而减轻腹泻症状 。 下面跟51养生网小编一起来了解一下吧 。

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