8字摇肩操,只要简单“扭一扭”,让颈肩腰背酸痛一分钟消失,很管用!( 二 )

----8字摇肩操 , 只要简单“扭一扭” , 让颈肩腰背酸痛一分钟消失 , 很管用!//----

(懒散坐姿)

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半躺位——损伤腰脊、增加腹部赘肉