①详细艾灸步骤：

悬灸：取舒适体位选准穴位后 ， 一手拇食中如持笔写字状 ， 将艾条点燃端对准穴位处 ， 点燃端的艾头与穴位处皮肤距离约1寸左右 ， 艾条与穴位局部皮肤成45度角 。

②足三里：调理脾胃的明星穴！

足三里堪称人体穴位中最耀眼的“明星”之一 ， 不管是专家还是入门级的灸疗爱好者 ， 无不知其“大名” 。 俗话说“人是铁饭是钢” ， 这和中医常说的“脾胃是后天之本”是相通的 。 没有了胃肠道的消化能力 ， 五谷杂粮就不能转化为人体的气血 ， 强身健体就无从谈起 。

《灵枢·邪气脏腑病形》：“胃病者 ， 腹胀 ， 胃脘当心而痛 ， 上支两胁 ， 膈咽不通 ， 食饮不下 ， 取之三里也 。 ”说的就是 ， 足三里专治胃痛胃病！那么足三里在哪里呢？足三里位于膝眼外下四横指 ， 它具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的功能 。

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