4个健身坏习惯，劝你及时改正，不要影响健身效果( 二 )
----4个健身坏习惯 ， 劝你及时改正 ， 不要影响健身效果//----
准备活动就是热身 ， 任何一个优秀的教练都会告诉你热身的重要性 ， 在运动或开始训练前 ， 充足有效的热身是必须的 ， 特别是对于运动前的动态热身 ， 能够让你快速进入正确的动作模式 。
不进行热身 ， 不仅会降低运动效果 ， 还会增加受伤的风险 ， 还有肌肉没有足够的弹性 ， 会导致肌肉撕裂 ， 需要更长的时间恢复 。
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