连续三年调查民众身体健康状态 ， 发现水果摄取越多 ， 身体就越健康快乐 ， 且比起需要熟食的蔬菜 ， 水果可「生食」更方便易食用 ， 还能保留更多营养素 ， 有助于提高免疫力及养颜 。 下面和51养生网小编一起来了解一下吧 。

营养师提醒 ， 要让身体快乐 ， 可依红橙黄绿黑白紫的彩虹快乐蔬果 ， 选择当季、互相搭配 ， 如此可广泛摄取设膳食纤维、多种多酚、维生素、矿物质以及营养素 ， 例如：膳食纤维、茄红素、叶黄素、花青素、槲皮素、叶酸、抗氧化物等 。

----想要40岁后身体不崩盘！必选3种高营养密度水果！//----

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