久坐腰痛，这些动作是摆脱背痛梦魇最好的方法( 二 ) 一节一节的脊椎骨靠椎间盘连接

但不当使用脊椎，将造成椎间盘磨损，又称为椎间盘退变，这时椎间盘就会从充满水分如QQ果冻，退行性变化成干干扁扁如干贝。造成椎间盘磨损有三个成因：

原因一：在错误的动作模式下，反复挤压椎间盘

要改变这种错误的行为模式，必须靠动作认知及骨盆平衡训练，当我们的前弯以髋关节为转轴时，椎间盘是安全的，因为这个时候腰椎的曲线并没有被改变；但是当你前弯是用腰椎为转轴往前压时，就会压迫到椎间盘。