地瓜 ， 的确有很多优点 ， 例如：拥有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动、解决便秘问题 ， 但它同时也是减肥人群 ， 最禁忌的碳水化合物类食物 ， 120克地瓜的热量等同于半碗饭 ， 真的能帮助减肥吗？

不是有吃就有效！地瓜低GI ， 含胡萝卜素、维生素C ， 一直被视为养颜美容的食材 ， 但不是吃就有效 ， 还要遵守食用规则 ， 包括：吃的时间、份量、料理方式 ， 都是关键！就不怕越吃越胖！

吃地瓜减肥3步骤

1、吃地瓜时间

早上：6点至8点吃地瓜 ， 让身体吸收地瓜丰富的营养成分 ， 可以帮助消化 ， 改善便秘 ， 出门上班或上课零负担！

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