生理期期间 ， 特别推荐YIN YOGA或者偏YIN性的瑜伽体式 ， 处于一种安静需要保持动作的类似在休息中练习的方式 ， 让骨盆和下盘得到伸展放松 ， 对于缓解经期不适 ， 恢复体力 ， 修复能量是非常有好处的 。

瑜伽大师艾扬格的女儿吉塔说："从经期的第一天到最后一天 ， 女性应该坚持一些体式的练习 。 这些体式有助于女性保持健康 ， 它们不会引起月经阻碍或者闭塞 。 但必须选择那些不会使女性过度消耗精力 ， 不会带来任何荷尔蒙紊乱的体式 。 "

02经期瑜伽的禁忌

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