早餐7：00——怎么能少得了全麦食品

很多的猝死都发生在凌晨 ， 所以它常被心脏病人称为“魔鬼时刻” 。

如若在早餐及时吃点全麦食物 ， 可把血管状态调整到比较好的状态 。

主要是因为全麦食物中含有丰富的纤维素 ， 既能补充身体的营养需求 ， 其中的膳食纤维还能快速排泄体内钠元素 ， 降低血压 。

不只如此 ， 早餐吃全麦食物还有助于调节胆固醇、软化血管 ， 以降低猝死几率 。

加餐10：30——不妨补点水果

上午10点半 ， 人的新陈代谢速度加快 ， 特别是上班族和学生 ， 这段时间都会感觉到饿 。 这时可以加餐吃点水果 ， 既能补充体力 ， 还能维持血压稳定 。

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