首先感谢美丽 ， 帅气的你打开此文 ， 希望大家一起交流饮食、养生保健等方面的知识 ， 让生活更美好 。

1、猛然起床

睡醒后不能一骨碌就起床 。 因为刚睡醒时 ， 血压变化较大 ， 尤其是有心脑血管疾病的患者或老年人起床速度太快 ， 由于体位的变动可引起血压更剧烈的波动 ， 容易诱发脑血管意外 。 所以 ， 一般情况下应先平卧1～2分钟休息一下再慢慢起床 。

2、不做准备运动就做剧烈运动

晨起适度锻炼对健康很有益处 。 但是早晨进行剧烈运动 ， 会刺激交感神经过度兴奋 ， 打乱自主神经节律 ， 让人一整天都处于紧张焦虑状态 ， 中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症 。 起床后 ， 不宜立即锻炼 ， 应先作些预备动作 。 如扭转腰部可剌激命门、肾俞等穴位 ， 有强腰健肾之功效 。

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