首先减肥你要知道如何减肥 ， 就是热量赤字 ， 说的简单一点就是消耗大于摄入 ， 就能减肥 。 健身界有三分练七分吃的说法 。 想减掉一公斤脂肪 ， 一般人需要消耗3500大卡左右的热量 。

----正确的减肥方式是多吃多练吗？减肥正确的打开方式是这样吃这样练//----

首先你要知道如何消化热量人体消耗热量=人体基础代谢+日常活动+食物热效应 。

接下来我们说吃 ， 饮食方法 ， 低碳饮食 ， 升酮饮食 ， 碳水循环 ， 无论那种方法只要遵守热量赤子就可以 ， 选自己能坚持的方法 。

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