30~50岁：肠胃疾病关 。 据世界卫生组织统计 ， 胃病的发病率高达80% ， 且发病呈年轻化趋势 。 现在三四十岁的上班族中胃病患者的数量在不断增多 ， 以胃病（消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见 。 饮食不规律 ， 爱吃熏烤、高盐、辛辣食物 ， 又嗜爱烟酒 ， 这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能 ， 严重损伤胃黏膜 ， 导致肠胃疾病 ， 也增加了癌变几率 。 因此 ， 这一年龄段的人应该尤其保护肠胃 。 除了饮食规律 ， 坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则外 ， 还应少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物 ， 杜绝霉变食物 ， 戒烟限酒 ， 多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物 。 另外 ， 要适量运动 ， 养成每天定时排便的习惯 。 如果出现上腹部不适、心窝隐痛、食后有饱胀感、食欲不振、消瘦 ， 大便呈黑色柏油样等症状 ， 应及早就医 。

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