但是 ， 人们究竟需要多大的运动量才会起到健身效果呢？

实际上 ， 不是只有马拉松才能满足人们的运动量 ， 每天只要30分钟的步行就足以让人们受益匪浅了 。

纵然有氧运动对人们的心脏和心血管健康十分有利 ， 但对于不爱运动或者没时间运动的人来说 ， 日走30分钟也是对身体益处多多 。

----每天坚持走30分钟 ， 预防骨关节炎//----健康频道 http://

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