----炒青菜时 ， 不要忽略这个动作 ， 菜出锅 ， 看着就很有胃口//----

但是老人觉得以前的时候肉菜是最珍贵的 ， 每每孩子们回家都会准备充分的满满一桌肉菜 ， 而自己平常吃的就是一般的青菜 ， 其实在营养搭配来说 ， 荤素和主食平均分摊 ， 人体才能更好的吸收物质的营养 。 现代人工作压力大 ， 能量消耗也大 ， 很多时候吃的不健康 。 周末在家可能不做菜订外卖 。 但是外卖都是快餐 ， 能量极高 。 这种方法虽然省时省力但是对身体不好 ， 我们要争取自己动手做 ， 用健康蔬菜搭配用油用量吃健康的饭菜 。

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