练瑜伽 ， 很多伽人对鸟王式（鹰式）应该不会陌生 ， 在大众瑜伽课程中 ， 我们经常会练习到它 ， 它可以很好的放松上背部的僵硬 ， 并强化脚踝、髋部、手腕和肩部 。

----瑜伽鸟王式双腿/手臂无法缠绕？这5大解剖要点一定要知道//----

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