不过 ， 清华大学玉泉医院神经内科博士高伟指出 ， 午睡固然可以帮助人们补充睡眠 ， 使身体得到充分的休息 ， 增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率 ， 但午睡也需要讲究科学的方法 ， 否则可能会适得其反 。

一是 ， 午饭后不可立即睡觉 。

刚吃完饭就午睡 ， 可能引起食物反流 ， 使胃液刺激食道 ， 轻则会让人感到不舒服 ， 严重的则可能产生反流性食管炎 。 因此 ， 午饭后最好休息20分钟左右再睡 。

二是 ， 午睡时间不宜过长 。

高伟建议 ， 午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的 ， 也不要超过一个小时 。 因为睡多了以后 ， 人会进入深度睡眠状态 ， 大脑中枢神经会加深抑制 ， 体内代谢过程逐渐减慢 ， 醒来后就会感到更加困倦 。

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