第一：就是我们在训练的过程中会把动作做得太快

借力也会太多 ， 尤其是我们在做前平举和侧平举的时候 ， 很多小伙伴会选择一些过大的重量 ， 让自己严重的去借力 。 我们每一块的三角肌都非常的小 ， 所以为了有效的去孤立刺激他们 ， 必须要去减少借力以及减少其他肌肉的辅助 。 虽然可能很小的重量让大家看起来很丢人 ， 但是如果这个重量可以有效的刺激到你的肌肉的话 ， 那么就不要去在乎那么多 ， 去选择一个适合你的重量 。

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