3. 阔背肌伸展 (Lat Stretch)

此伸展直接作用于阔背肌上, 适用于举重、划船与田赛选手 。

作法：站立于一能支撑体重的支撑物前 ， 以双手抓握并将身体往后倾 ， 屈曲膝部 。 双腿向地面施力 ， 手臂向后拉 。

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4. 胸大肌伸展 (Pec Stretch)

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