在做的时候 ， 有哪些注意事项呢?向前滚动时 ， 要保证你腹部的肌肉是收缩的状态 ， 尽可能滚到极限 ， 用核心力量保持平衡 。 还要保证的是 ， 你的臀部移动速度必须和肩膀保持一致 。 如果做到直臂太费劲 ， 可以先试着弯曲一下肘关节 ， 再慢慢进步 。

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如果肩部不舒服 ， 建议减少活动范围 ， 停下来休息一下 。 还有滚动的速度必须要慢 。 如果觉得有些困难 ， 刚开始可以用弹性带进行辅助 。

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