所谓的原地跑 ， 其实和跑步的功效是一样的 ， 只是我们的脚步不用移动 ， 只是不停的做奔跑的动作 ， 其实这个动作比正常跑步还是有一定的难度 ， 但是 ， 它减肥的效果和正常跑步是一样的 ， 那接下来我们一起了解一下关于原地跑步减肥的具体做法以及注意事项 。

1、先做5分钟热身运动 。

在跑步之前一定要做热身运动 ， 这样可以减少身体关节和肌肉的伤害 。 热身运动要做够5分钟 ， 先是1分钟的慢走 ， 记得一定是原地走 ， 将两个胳膊摆动起来在原地走 ， 然后再快走4分钟 ， 胳膊摆动的速度加快 ， 脚步轮换加快 。

2、5分钟后脚步开始加快 ， 进入一种跑的姿势 。

这个时候开始逐渐的跑起来 ， 为了减少这种原地跑的无聊 ， 可以边看电视边跑步 ， 这样把注意力放到电视上 ， 将跑步作为一种辅助的动作 ， 就不会感觉无趣了 ， 将双手自然放在身体侧面 ， 然后自然的随着节奏摆动 ， 选择电视剧最好是节奏快一点的 ， 如果节奏太慢会影响原地跑 。

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