现如今推磨的已经很少见了 ， 而像太极推磨这样的徒手推磨运动却保留了下来 。

据了解 ， 太极推磨的动作套路是：脚一前一后呈丁八步（前脚尖朝正前方 ， 后脚尖朝斜前方） 。 两手松握空拳 ， 手背朝上 ， 拳眼相对 ， 开肩含胸置于胸前 ， 假装握着一根丁字推杆的横梁处（“丁”字上边那一横） ， 双眼盯着“磨盘”和“推杆”连接的地方 。 全身放松 ， 让腰胯按顺时针方向做绕环运动 ， 同时带动两拳推动“推杆” ， 转动“磨盘” 。 每次练上3~5分钟 ， 不仅能够调节和强化脊神经的功能 ， 还能促进全身气血的周转 。

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