衰老|延缓细胞衰老补充骨骼，鲜爽可口百吃不腻，味美十足的美味靓汤鲜爽|味美|靓汤|不腻|骨骼|美味|中薪

众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

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小番茄含有多种抗氧化物，可以延缓人体的细胞衰老，减少皱纹，还能够控制细胞的癌变，预防多种细胞的感染疾病。另外，这些抗氧化物还能清除人体自由基，将血管和肠胃的垃圾分解掉，然后通过尿液的方式排出体外，更有利于肠胃的保护，促进泌尿系统的通畅。

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吃西红柿的好处
第一：
番茄含有丰富的钙元素和磷元素，能补充骨骼的需要，预防骨质疏松的问题。还含有胡萝卜素，苹果酸、尼克酸、精氨酸等成分，可为人体提供充足的蛋白质合成原料，促进蛋白质的均衡。而且番茄能提高血红蛋白的含量，保证血液流动的正常运行。

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第二：西红柿中含有丰富的番茄红素，锌元素以及维生素E，是男性最重要的营养素。每天坚持食用西红柿能够满足男性身体对番茄红素的需求，通过烹饪或者加工后，容易被男性身体充分吸收。

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科学大熊推荐吃西红柿的养生搭配：西红柿+豆腐，味道特别棒的一道美味靓汤，爽口暖胃、鲜香四溢，喜欢的朋友们记得做来尝一尝。
科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:番茄鲜菇豆腐汤

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食材准备：西红柿2个、豆腐1块、白玉菇200克、金针菇150克、葱花1根、生姜1小块。
科学大熊把做法介绍下：

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首先：西红柿去皮切块，豆腐切块，起锅放花生油开小火烧热放番茄煸炒一下出汁，倒2大碗清水开大火烧开。

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【 衰老|延缓细胞衰老补充骨骼，鲜爽可口百吃不腻，味美十足的美味靓汤】然后：把白玉菇，金针菇、豆腐倒进去中火烧煮5分钟调小火烧煮3分钟，让食材的鲜味和番茄汁充分的融合释放，出锅前放盐调味即可。