吃饭时细嚼慢咽，让食物与唾液充分混合，有助于消化分解食物，减轻胃部直接负担。另外吞咽过快，易产生胀气，容易伤及胃黏膜，加重胃负担。

不吃宵夜：吃宵夜会加重胃肠负担，胃得不到良好休息，影响胃黏膜修复。

戒烟戒酒：吸烟可增加溃疡病和胃癌发病率。饮酒过度损伤胃黏膜，造成胃出血、胃穿孔等。

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