生活中总是免不了喝酒？那我们的肝脏健康怎么办？肝脏是我们人体最大的排毒场所

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肝脏是我们人体最大的排毒场所，而酒精是肝脏最大的敌人，我们的肝脏每小时只能从血液中清除8-10毫克的酒精，当您大量喝酒后，就会给肝脏造成巨大的压力，并造成肝损伤，导致肝脏发炎、肝硬化等情况。然而现实生活中，很多时候我们又免不了喝酒，如何降低过量饮酒对肝脏造成的损伤，我们每个人都应该知道。
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#哆咖医生超能团#
出现下列症状，预示你的肝脏可能已经受伤了

虚弱，过度疲劳
食欲不振
恶心，呕吐
右上腹部疼痛，压痛
容易过敏
皮肤瘙痒
抑郁
体重增加
睡眠差
容易瘀伤
贫血

#功能医学#

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学会这7点，可减小饮酒后对肝脏的损伤【生活中总是免不了喝酒？那我们的肝脏健康怎么办？】1、避免连续饮酒

特别是避免在大量饮酒后的几天喝酒，以免肝脏不得不处理这种毒素。日常生活中，每周至少连续2天避免饮酒，以使您的肝脏有机会修复和更新。

2、减少加工食品和饮料的摄入

加工食品和饮料通常富含反式脂肪，它们不仅对肝脏造成损害，而且还包含防腐剂，添加剂和人造色素。这些物质没有任何营养价值，肝脏必须努力消除它们。如果大量饮酒后，在食用这些食品，对肝脏来说更是雪上加霜。坚持食用好脂肪，如从坚果和种子，鱼，牛油果，橄榄和豆类中获取的脂肪，并尝试习惯只喝白开水。

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3、减少糖分

食用糖和水果中都含有果糖，如果食用过量，果糖可能会淹没您的肝脏。导致脂肪肝疾病以及胰岛素抵抗。由于人体优先使用酒精作为燃料，所以，酒精在体内漂浮的这段时间内，您食用的任何其他食物都将作为身体的脂肪存储起来。饮酒后这种效果可能会持续几天。因此，为减少与酒精有关的体重增加和导致脂肪肝疾病的危险，请在饮酒后尽量减少糖的摄入。

4、运动

除了有助于避免肥胖，减少肝脏中的脂肪外，运动还有益于改善肝功能，促进肝脏排毒，并降低患肝癌的风险。

5、充足水分

为肝脏提供消除和排毒所需的液体，大量饮酒后，请适量饮水，并建议在接下来的两天，每天饮水量保持在2000-3000ml ，使酒精尽快代谢出去。

6、注意药物

有些药物会和酒精发生相互作用，如对乙酰氨基酚，并且很多药物会增加肝脏的负荷，如果您大量饮酒后在服用这些药物，会给肝脏增加更大的压力。我们的建议是，在此后接下来的48小时内避免服用这些药物，除非您真的不服不可。并且服药时，一定按照指示服用。过度服用药物或超过处方或建议的量服用，会增加肝损害的风险。

7、维持消化道健康

由于肝脏和肠道是内在联系的，肝脏必须有健康的肠道支撑才能正常运转，良好的消化功能有助于在肝脏排毒过程中帮助肝脏排出毒物。饮酒后的几天，可以摄入大量新鲜蔬菜，全麦，坚果和种子来保持高纤维摄入量，保持大便通畅。

#健康生活日记#

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