生活中总是免不了喝酒？那我们的肝脏健康怎么办？( 二 ) 肝脏是我们人体最大的排毒场所

您可以在饮食中添加下列食物，支持肝脏健康

大蒜大蒜中充满了硫，硫会激活肝酶，帮助您的身体排出毒素。大蒜还含有大量的硒。硒可为我们的肝脏提供更多的弹药，以对抗氧化应激所造成的损害。
柑橘类水果如葡萄柚，橙子，酸橙和柠檬等水果，均能增强肝脏的清洁能力。即使少量食用，也可以帮助肝脏产生排毒酶，从而清除污染物。
十字花科蔬菜如西兰花，卷心，花椰菜等，这些蔬菜含有芥子油苷，有助于消除肝脏中的毒素并改善其功能。并且它们还含有有助于肝脏健康的硫化合物。
姜黄这种草药可为肝脏创造奇迹-帮助肝脏清除毒素，甚至有助于修复肝细胞。它还有助于肝脏排除重金属，同时增加胆汁的产生。
核桃核桃是谷胱甘肽， omega-3脂肪酸和氨基酸，精氨酸的良好来源，可支持肝脏的清洁作用，尤其是在排氨气时。
甜菜甜菜通过清洁血液来帮助增加氧气，并可以分解有毒废物，以帮助它们更快地排出体外。同时，它们还刺激胆汁流动并增强酶活性。
胡萝卜胡萝卜中植物类黄酮和胡萝卜素的含量很高，可整体上刺激和支持肝功能。它们还含有预防肝脏疾病的维生素A 。
绿茶绿茶中含有儿茶素，有助于肝脏清洁血液，清除毒素并正常运作。请注意，坚持绿茶而不是绿茶提取物，否则可能会对肝脏健康产生负面影响。
苹果苹果中的可溶性纤维和苹果酸使它们成为日常饮食中的健康补充，尤其是从血液中去除毒素和胆固醇，并为肝脏提供帮助的时候。
牛油果牛油果是超级食物。它不仅可以清洁动脉，还可以帮助人体自然产生谷胱甘肽，而谷胱甘肽可以帮助肝脏排除毒素。
甘蔗其碱性性质有助于维持体内和肝脏的pH平衡。另外，这种水果中的抗氧化剂可保护肝脏免受损害，并有助于治愈黄疸。它还可以防止酒精和其他有毒物品在肝脏中转化为有害化合物。
橄榄油虽然是脂肪，但橄榄油被认为是健康脂肪。它为人体提供了可以吸收体内有害毒素的液体基础。并且，它可以减少肝脏中的脂肪含量。

最后我想给经常喝酒应酬的朋友一些方法，把饮酒的危害降低！

当然能不饮酒就不饮酒，如果实在躲不开，就少量喝些红酒。因为白酒度数高，对胃肠粘膜损害重，啤酒里的酵母菌容易引起过敏，此外，啤酒里的碳酸进一步降低了胃酸。
喝酒前喝一杯酸奶或者豆浆，让胃粘膜有一层蛋白保护。
餐桌上多吃一些粗纤维蔬菜，减慢酒精吸收。

喝酒的同时可以大量饮用柠檬水，增加排尿，促进酒精排出。
点击关注“功能医学生活加” ，获取更多有价值的健康信息，让你的生活更加健康。
@头条健康