3、背包别太重 ， 要背双肩

----总是颈肩痛？那可能是你有这4个坏习惯！//----

背包过大过沉会加重肩部负担 ， 容易导致背部肌肉受力不均 ， 造成脊椎和腰部劳损 ， 出现颈肩和腰背酸痛 ， 甚至高低肩 。 因此 ， 背包建议选择双肩背包 ， 且尽量收短包带 。

4、不要猛提重物

肩关节囊和关节周围软组织承受着上肢的压力和运动 ， 如果突然受到超负荷的外力 ， 就容易导致肩关节损伤 。 因此 ， 在用力之前 ， 应该先活动一下肩关节 ， 缓慢加劲 。

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