说到肝脏可能大家都比较清楚，肝脏的主要生理功能大概有1000多种，俗称人体“化工厂”，也是人体最大的消化器官，分泌胆汁帮助人体消化，此外肝脏还有储备功能，比如维生素，脂肪等人体必需营养物质和能量。肝脏日以继夜的工作，承载着人体各种代谢及解毒任务，一旦“肝”出现问题，身体其他器官都会或多或少出现障碍，因此平时日常生活中我们一定要养好自己的“肝”。
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肝脏
肝脏最怕6件事：
（1）晨起排尿拖拖拉拉：研究表明人体晨起之后应该尽快排尿，可以将积累一整晚的毒素排出体外，避免加重肝脏负担
（2）睡眠不足，经常熬夜：很多人喜欢在夜间玩手机，追剧，长期如此熬夜一旦熬出肝病，人体抵抗力下降，修复能力变差，就会进入一个恶性循环
（3）过量饮酒：酒精对肝脏的影响是终身的，医学常听到的酒精肝，脂肪肝都跟过量饮酒逃脱不了关系。
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饮酒
（4）不吃早餐：世界营养学家苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损，此外对胆也有好处
（5）药吃的太多：绝大多数药物都要经常肝脏代谢，乱吃药只会加重肝脏负担，容易导致药物性肝损害，此外药物不是人体组成部分，还会诱发人体自由基攻击，对健康大大不利
（6）暴饮暴食，偏爱油炸食物：过量油脂和饱和脂肪堆积只会造成脂肪肝，轻度脂肪肝虽可通过饮食及适量运动逆转，但是一旦发展到中度甚至重度脂肪肝，对人体健康影响是难以估量的
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暴饮暴食
要想养好肝，禁忌三少三多，肝想不好都难！
1.少动怒抑郁：人在生气时，气上逆而不顺，会严重影响肝功能，生气后心情压抑，会令肝气郁结，要尽量保持精神愉快，增强自己认知才能避免生气压抑，爱发怒的人可以吃苦瓜，山楂，或者喝茶（取菊花，绿茶，决明子各10g，代茶饮即可）
2.少喝酒，不贪杯：大量饮酒只会为酒精肝埋下伏笔，加大肝脏负担，嗜酒如命者最好控制数量
3.少熬夜：现代人熬夜貌似已经成了家常便饭，在夜间23:00-1:00以及凌晨1:00-3：00时如果不能进入最佳睡眠状态，就错过了养肝黄金时间段，建议此类人群多用热水泡脚，不要喝浓茶或者咖啡，晚饭不要吃太撑，创造宁静的睡眠环境早点进入梦乡。
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熬夜
1.多喝淡淡的茶：很多人出现头晕口苦，目眩，眼赤目干，急躁易怒，其实都是肝脏在报警，可以试试清肝的茶，取夏枯草5g，薄荷3g，白菊花5g，用开水冲泡5-8分钟，既可以疏肝解郁还可以清肝明目，乃上上之选。
2.多运动：运动可以促进气血调和，疏肝降火，每周计划运动3-5次，既可以强身健体，提高肝脏解毒能力，还可以怡情养肝。
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运动
3.多食甘：一般来说春季才是养肝的最佳时节，冬季讲究冬藏，冬季之后马上就春季了，所以提前写给大家做个准备也是不错的，养肝应遵循“少酸增甘”的原则，乃中医五行角度思量，凡属收敛，固涩作用的食物都为酸味，而具备补益，健脾作用的食物都为甘，因此可多吃大枣，山药，扁豆，大麦，小麦，蜂蜜，姜等食物，搭配新鲜蔬菜来疏肝理气，补肝强肝。
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补肝
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