天敌|失眠的“天敌”找到了，每天做好7件事，一觉睡到太阳晒屁股高薪|失眠|屁股|太阳|天敌|做好|找到|

老年人经常容易出现失眠睡不着的问题，这常常使得老年人身心俱疲，老年人失眠的原因是什么呢？
第一，由于一些不良习惯
如果生活中有一些不良习惯，例如晚上睡觉前喝咖啡或茶，或者睡觉前吸烟，经常需要昼夜工作，商务旅行和其他移动工作，则会改变睡眠方式，导致失眠。另外，不规则的生活，不规则的睡眠习惯，过多的深夜娱乐和其他反应可能会导致昼夜节律的改变并引起失眠。此外，饮食过多，饥饿感和饱足感，疲劳感和兴奋感也会引起失眠。

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第二，由于心理原因
可以说，失眠的主要原因之一是心理因素，例如长期的负面情绪，各种不愉快的事件，持续的创伤等，都会引起失眠或加重失眠。大多数失眠症患者会承受工作压力，过度疲劳，而思维会妨碍良好的睡眠。有时，即使睡着了，也容易在更多的梦中醒来，并出现恶性循环。

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第三，由于环境原因
如果您生活在嘈杂的地方，拥挤的房子，不舒服的床上用品，空气污染或您的睡眠环境突然改变，噪音，光线，过冷或过高的温度或蚊子干扰都可能影响睡眠和失眠。

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老人失眠怎么办
1.每天坚持适量的运动
众所周知，老年人活动量少，平时不做任何运动，运动量不足会对睡眠产生一定的影响。因此，如果老年人外出一会儿，他们可以适当地在公园里走来走去锻炼自己的肌肉和肌肉，从而可以锻炼身体的肌肉。通常，您应该靠近大自然和新鲜空气以改善睡眠质量。

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2.形成固定的睡眠时间
进入老年后，人们的休息时间不会有太大变化，因此，除非有任何改变，否则一般不会打扰休息时间。上床睡觉时，您应该诚实睡觉，并停止做其他事情。最主要的是这样做来修复您的生物钟。

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3.睡前补充萃枫苷

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4.睡前梳头按摩
睡眠不好的朋友可以正确按摩头部。人们的头上有很多穴位。如果他们按摩头部，可以帮助人们刺激穴位并促进血液循环。因此，每个人都应该在睡觉前梳理头发，这样可以减轻思想疲劳，并可以更快地入睡。
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老年人的腰部和腿部不太灵活，因此不适合睡得太软的床。由于软床无法很好地支撑人体的重量，因此人在睡觉时会下沉，很容易增加背痛的程度。适合老年人的床是硬板床，但是当在硬板床上睡觉时，最好将床垫稍微放些，以免松动。

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7.睡觉前不要做令人兴奋的事情
当您准备入睡时，不要做任何刺激大脑的事情。如果大脑处于兴奋状态，将很难入睡。另外，心态非常重要。如果您以和平的态度休息，自然就会睡个好觉。