失眠|内科主任：1种“零食”紧着“吃”，睡得香甜，失眠也消失了高薪|失眠|睡得香|零食|睡眠质量|内科

导语：随着现代社会的发展，很多人的生活状态其实都是非常不健康的，并且绝大多数人都处于一种亚健康的状态，并且各种疾病也是慢慢来找上门，但是任然有很多人认识不到是自己的免疫系统出现了问题，自己一直处于一种亚健康的状态。尤其是很多人睡眠状态非常差，每天晚上都睡不好，并且还会因为失眠问题造成整个人的心情以及工作效率下降，进而引发抑郁症或者是跟别人的冲突。

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42岁的吴女士因为最近体重突然骤降，因此去医院检查，结果被查出了失眠症，医生苦劝她平时这些食物要少吃。
案例分析：吴女士，今年42岁，是一位平面设计师，并且她每天作图是非常忙碌的，尤其是最近总是感觉自己腰酸背痛，甚至不能专心工作，总是把图做错，尤其是偶尔还会出现打盹的情况。但是刚开始的她并没有对自己的状态过于在意，并且随着她失眠程度的加重她感觉自己整天头晕眼花，于是她终于受不了去了医院检查。这一检查不知道，检查之后才发现她得了严重的失眠，要是再不注重自己的睡眠的话会诱发身体的其他疾病，现在当务之急就是要改善她的睡眠。

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【 失眠|内科主任：1种“零食”紧着“吃”，睡得香甜，失眠也消失了】医生苦劝：感到自己睡不好，检查你冰箱里是否有2物，要少碰
冰激凌很多人都喜欢吃冰激凌，无论什么季节都特别喜欢吃，但是这种食物吃多了会造成身体中的能量过剩，甚至有时候会让自己肠胃不舒服。在广州的吴女士就是因为平时生活中觉得自己特别热，并且一年四季在家中的冰箱里都放有冰激凌。每当感到自己工作回家后累了就会吃一个来缓解自己一天的疲惫。但是人人都知道这种东西是不能多吃的，吃多了不仅会造成胃部消化功能减慢还会造成肠胃疾病，所以平时睡眠质量差以及容易失眠的人最好少吃这种食物。

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冰镇饮料饮料作为一种生活中常见的水能够缓解人的身体疲惫，并且还能缓解口渴、口干的好处。但是冰镇饮料这种东西是不能在吃完火锅后喝的，火锅中的油脂要是经过冰镇饮料的刺激之后会依附在肠胃的粘膜上，造成消化功能的障碍，严重时还会引起腹痛以及便秘的情况。就是因为吴女士经常在吃完火锅后喝冰镇饮料缓解辣味，才造成她肠胃功能出现问题，肠胃受到严重的损害。胃不和而睡不安，一旦肠胃受到伤害就会造成失眠的产生，影响人的身体健康。
饮料中的热量以及糖含量也是及高的，经常喝还会导致人体肥胖，诱发高血脂以及高血糖的情况产生，长此以往加上睡不好会诱发脑梗。

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神经内科主任：一种零食“紧着”吃，睡得香甜，失眠也消失了
一种零食——枫烯鲨酸
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。
其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。