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冬瓜具有降火清胃、化痰解渴等作用，非常适合在夏天食用。而且它的热量非常低，甚至比常吃的绿叶蔬菜的热量还要低，所以吃冬瓜确实对身体有很多好处。冬瓜含有抑制糖类转化成脂肪的化合物，防止脂肪在体内堆积，具有排毒消脂、抗衰老等功效。冬瓜所含的水分很多，夏天人体出汗缺水，常吃冬瓜可以起到补水润肤的效果。

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菠菜是一种绿叶菜品，还含有多种微量元素，加快人体代谢，还有助于延缓衰老。而且菠菜是一道美味的家常菜，维生素含量比较高，营养丰富，美容抗衰，使皮肤细腻有弹性。菠菜能供给人体多种营养物质;，所含的的物质可以帮助我们维护正常视力，还能促进人体新陈代谢，增进身体健康。

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日常生活中都能见到玉米，是很美味的粗粮之一。有疏通血管、健胃消食的作用。还含有维生素A和E及谷氨酸，具有显著的抗衰老作用，含有丰富的纤维素，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，能排毒清肠，促进肠道健康有很好的作用。同时玉米属于粗纤维食物，可以增加饱腹感，而且含热量很低，是一种很好的减肥食品。
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