4.一口气走完：按照每分钟100步来算 ， 10000步也要走一个多小时 。 有的人习惯运动 ， 一口气或许能走完 。 但是对于一些刚开始进行运动减肥的人来说 。 一口气走完并不易做到 。 对于不易完成的事 ， 人难免会有畏难心里 ， 难以坚持下来 。 但是如果把10000步分成几段来走 。 每一段里保证一定的速度 ， 这样既可以保证运动强度 ， 又易于坚持 ， 更有利于减肥计划进行 。

最后 ， 陈兵教授分享几个快走减肥的小秘诀 ， 按这些方法走 ， 即使走不够10000步 ， 你也能瘦下来哦！1.大幅度甩臂 。 2.变速快走 ， 以快速走一段时间换慢速走然后再变换快速 。 就是这么简单的小窍门 ， 最重要的是坚持！

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