运动方式可根据自己的情况及环境而定 ， 可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动 。 每次运动不少于30 分钟 ， 每周不少于3 次 。 只要持之以恒 ， 保持一定强度的运动量 ， 就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率 。

对于每天在办公室长时间坐着的白领们 ， 平时抽空单独进行运动十分不易 ， 那么可以多选择步行、爬楼梯（膝盖不好的人不要爬楼梯）等活动 。 这些活动占地不多 ， 但能加速体内代谢、消耗脂肪能量 ， 是防范和改善高血脂的好方法 。

哪些高血脂患者禁止运动？

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